ストレスと感じる事自体は人によってそれぞれと異なりますが、仕事における人間関係、子育てにおける不安、不満、憤りなどに精神的ストレスを感じる方が多くいます。
ストレスと感じる事柄が強力だったり、長期間継続したりすることで心身が耐えられなりひずみを生じた結果、ストレス病となります。

ストレスと肌荒れの関係について説明しましょう。
人間の肌は体の外から刺激を受けていますが、体内からも神経性やホルモンの影響を多く受けますので、ストレスが積み重なる事で肌荒れとなって症状が現れる事もあります。

人間はストレスがたまってくると脳の交感神経が興奮して、ストレスホルモンが分泌され、人体や肌が持っている免疫力が低下するという症状が起きます。
免疫力が低下によりどのような事がおきるかというと、新陳代謝が活発に行われ、新しい細胞が次々に生まれます。
正常ですと、古い細胞が順に剥がれ落ちていくのですが、これが行われなくなったり、皮脂の過剰な分泌や紫外線によるメラニンの増加が促進され、色々な肌荒れを起こしていくのです。

洗顔はホコリや雑菌、余分な皮脂や古い角質などを洗い流し、清潔な肌に戻すことを目的とし行いますが、洗顔料やメイク落としを使いすぎたりするのは肌荒れの原因となってしまいます。
メイクが濃いと、メイク落としと洗顔料のダブル洗顔必要になりますが、下地クリームにファンデーションくらいなら洗顔料だけで十分落とせると思います。
使いすぎは、余分な皮脂だけでなく、必要な皮脂も落としてしまいますので、皮膚を傷め、肌荒れの原因となるし、たっぷり使うと洗い残しもありアレルギーの原因ともなります。
どんな洗顔料やメイク落としを使ったとしても、使用量は控えめにし、使ったらよくすすぎをすることが大切です。
メイクが必要なくなったら出来るだけ早めに落とすようにに注意すると良いでしょう。

１．卵胞期（生理後８～１０日間位）
排卵の準備をするホルモンが分泌され子宮内膜が増殖します。肌荒れなどトラブルもなく、心も体も快適で安定している時期です。

２．排卵期（生理後１４～１５日目位）
卵巣の中で成熟した卵胞となった卵、卵子が卵胞壁を破って飛び出すのですがこれを排卵と言います。
排卵後となるこの時期の肌は、皮脂の分泌が多くなり脂っぽくなってきます。この時期は、にきびができたり肌荒れを起こしやすい状態となります。

３．黄体期（生理前の１０～１２日間位）
妊娠の準備をするホルモンが分泌され、受精卵の着床を待っている時期です。
生理前の不快な症状が出やすく、肌荒れやにきびができやすくなります。普段使い慣れた化粧品でもノリが悪かったり、肌荒れをしたりすることもあります。

４．生理期（約５～７日間）
妊娠をしなかった場合、赤ちゃんのためのベッドである子宮内膜が剥がれ落ちます。この時、体外へ排出されるのが生理出血です。この時期は、ホルモンの分泌が少なくなり、血行不良になって手足が冷えやすくなります。

乾燥肌は角質層を保護している皮脂膜の分泌の衰えや、体の水分蒸発を防いでいる角質層が衰えることにより肌は乾燥し、体全体の水分量が低下することによって起こります。

２０～２５歳位までをピークに一般的に体の水分量が減少し、新陳代謝の衰えがあらわれてきます。
毎日しっかりと保湿ケアをしないと肌の水分バランスが壊れ、肌がカサカサになってしてしまい、ひどければアトピー性皮膚炎になってしまう方もいらっしゃいます。

肌の乾燥が少しでも見受けられる方は、保湿効果の高い洗顔料や化粧品を選んで使うように心がけましょう。
また、エアコンが効いている室内は肌が乾燥しがちです。室内は５０～６０％の湿度が最適なので、人間の肌には若干高めとなる６０～６５％が良い状態ですが、自由がきく自宅では加湿器などを用いて６０％を維持するようにしたいです。
室内に水で濡らして絞ったタオルをかけておくだけでも湿度を上昇させることができますので調整することができます。
特に冬場は室内の空気が乾燥しカサカサ肌になりますので、肌に良い状態の湿度を保つ事が大切でしょう。

２．食生活
肌荒れがおこる原因として食生活の乱れもあります。肌のためだけではとは限りませんが、しっかりバランスよい食事を摂ることが大切です。
また、ビタミン、ミネラルもたっぷり摂ります。なぜなら、皮膚の状態を整える為にはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果があるからです。

３．喫煙
体にとっては何一ついい事が無いのが喫煙です。肌に必要なビタミンＣは、１本喫煙する毎に約２５mg失われますが、この量は、人の１日における必要なビタミンＣの約半分に相当します。
ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因にもなるのです。

４．便秘
排便は体内の毒素や不要物を体外に出す役割があります。ところが、便秘になってしまうと当然排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え有害物質が発生してしまいます。
有害物質は血液中に溶け込み全身にまわり、肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因の１つとなります。

２．かゆみ
症状は、乾燥して粉をふく、赤いブツブツや小さい水ぶくれ、腫れやじゅくじゅくするなどが混ざり出来るものでかゆみを伴います。
原因が様々なので早めに皮膚科で診察してもらいましょう。

３．吹き出物
字のごとく皮膚にできる「できもの」のことで、馴染みの深い「にきび」も吹き出物です。
吹き出物の原因も様々ですが、主な原因は食生活、ストレス、ホルモンのバランス、睡眠不測、便秘、化粧品が合っていないなど考えられます。

症状を改善するには、肌を清潔な状態に保つのが大切で、洗顔をしっかりと行い、低刺激の洗顔料を使って下さい。汚れが落とそうとゴシゴシ洗顔すると皮膚を傷つけたりしますので、泡立てた細かい泡で汚れを落とすようにしていきます。
洗い流す時も洗顔料が残ったり、雑菌が残ったりしないようにしっかりと洗い流して下さい。

◆にきびが出来る原因
１．洗顔
洗顔をし過ぎると必要な皮脂まで洗い流して顔の表面に皮脂が不足することになります。不足した皮脂を補うために今度は逆に皮脂が活発に分泌され、にきびの原因になるのです。

◆ホルモンのバランス
思春期には「にきび」が良く出来ますが、原因として男性ホルモンが皮脂腺を活発にさせる作用があり、女性も男性ホルモンの分泌が増加するの思春期で、男女ともにきびが出来やすくなります。

◆化粧品
クリームやファンデーションは脂分を含むため、毛穴を塞いでしまい、にきびや肌荒れを悪化させやすいのです。化粧品には化学成分をたくさん含む場合が多いので、ニキビの原因にもなります。

◆ストレス
ストレスによりホルモンのバランスが崩れやすく皮脂の分泌量が乱れるので、肌には悪影響となります。

◆便秘
便秘は腸の中に老廃物が長時間溜まるり、その老廃物が体内に吸収されることで、肌荒れを起こす原因になります。

◆食生活
香辛料が強いもの、脂の多い食事や糖分が多いものなどの食事を取りすぎるとにきびや肌荒れが出来やすくなります。また、ビタミンＢが不足すると肌荒れの原因になり、ビタミンＣが不足すると肌を保護する機能を損なったりします。

◆白にきび
黒にきびが進行して、盛り上がって黄色っぽい膿の様な白く見えるにきびです。

◆赤にきび
アクネ桿菌が炎症を起こす物質をつくり出し、赤く腫れたにきびです。熱を持つので触るとヒリヒリ痛みを感じます。

では、にきびはどのように治療、注意すればよいでしょうか。

◆洗顔
汚れや余分な皮脂をきれいに取り除くための、洗顔はしっかり行いましょう。
でもこすり過ぎは、必要な皮脂まで洗い流してしまうので顔の表面に脂が不足することになり、かえって皮脂を補うために活発に皮脂が分泌されるので、にきびを逆に悪化させてしまうおそれがあります。泡立てた石鹸などでやさしく洗い、すすぎも綿密に行います。

◆食生活
皮脂の分泌量を増やす食べ物として、当然油分の多い物や甘いものが考えられます。
にきびが多く発症している時は油分の多い物や甘いものを控え目にし、栄養が偏るのを避けて、ビタミンやミネラルを意識して摂りましょう。

◆化粧
化粧品は油分を多く含むものだと毛穴を詰まらせてしまいます。できるだけ化粧は避けた方が無難です。

◆にきびはあまり触らない
気になるのでにきびを触ったりすると余計に雑菌が入ったり、早く治すために潰してしまうとばい菌が入りやすく逆効果です。奇麗に治すためには上記の事に注意してケアして下さい。

それでは、妊娠初期の肌荒れはどう予防し、改善すればよいでしょうか。

妊娠１ヶ月～３ヵ月位までを妊娠初期と言いますが、妊娠初期にはホルモンの変化がおこり、普段は何ともない方も肌荒れする人が多くいます。
特に、生理前に肌荒れがおこりやすい人は妊娠中にも肌荒れする傾向が強いと言われています。

妊娠初期の場合でも、肌荒れ対策は普段と同じ下記の様な事に注意します。

１．バランスの良い食事を考え、暴飲暴食は避けます。
２．水分はしっかり補給します。
３．湿度が５０～６０％になるよう部屋を加湿します。
４．刺激の少ない洗顔料を使用し、化粧水も保湿性の高いものを選びます。
５．睡眠はしっかり取ります。
６．皮膚科で治療する場合、受診前に妊娠を告げて起きます。

特に肌荒れ対策効果があるビタミンとして、
◆ビタミンＣ
食物ではピーマン、じゃがいも、みかん、レモン、キャベツ、いちご、ブロッコリー等です。
効能はメラニン色素の発生を抑制し、コラーゲン生成に役立ちます。

◆ビタミンＥ
食物では豚のレバー、落花生、アーモンド、抹茶、マヨネーズ、ひまわり油などがあげられます。
効能はホルモンの分泌を円滑にし、血行がよくなり肌のしみなどの肌荒れや、保温効果により冷え性を防止してくれます。普段でもビタミンＥが不足するとしみが出来やすくなり、皮膚の抵抗力が低くなります。

妊娠も出産が近くなればなるほど体重も増加し、赤ちゃんの成長に従いお腹もどんどん大きくなっていきます。
そして、立ったり座ったりと言う何気ない動作も大変に感じ、汗をかきやすい体になります。汗をかくとほこりなどが付着しやすく肌が汚れがちになりますので、洗顔や保湿をしっかり行ったり、シャワーなどで体を清潔に保ったりすることが、肌荒れを防ぐことにつながります。

出産後は当然赤ちゃん中心の生活になり、ご自分のことはどうしても後回しになってしまいます。赤ちゃんの世話で忙しくスキンケアが十分できなかったり、夜中でも３時間毎に授乳で起きる為、寝不足やストレスによって皮膚のバリア機能も低下してしまいます。
当然体にとって良い事ではないので、肌荒れが発症しやすくなったり、体調の変化で今まで使っていた化粧品が合わなくなったりします。もし今まで使っていた化粧品がご自分の肌に合わなくなったと感じる様でしたら、使用するのは中止した方がいいでしょう。

妊娠の後期から出産後における期間は、特に女性ホルモンのバランスに変調をきたし、肌荒れ、乾燥肌、敏感肌の状態になることが多いですが、妊娠中にホルモンの影響で出来たシミなどは出産後、次の生理が始まるころまでには薄くなったり自然に直ったりしますのでさほど心配する必要がないものもあります。
しかし、自然に消えていくのを待つだけではなく、直射日光、紫外線に当たらないように努力したり、ビタミンの豊富な野菜や果物を多く摂取したりするなど、日頃から肌荒れを防止する気を使いたいところです。

ではよく見られる赤ちゃんの肌荒れの種類と症状、改善方法について紹介します。

◆乳児湿疹
顔などに赤いブツブツの湿疹がでたり、黄色いかさぶたの様な湿疹ができたりするものです。発症時期は様々ですが生後２、３週間から２ヶ月位の赤ちゃんによく見られ、大半は自然に治るのですが、沐浴する時にやさしく洗い、患部を清潔にしましょう。

◆おむつかぶれ
おしりの肌が赤くなってブツブツができたり、ただれたりします。おむつでむれる為、肌が傷つきやすく、更にうんちやおしっこ、おしり拭きの摩擦によってかぶれを発症します。
おむつは清潔に、おしりは沐浴時にやさしく汚れを落とします。

◆アトピー性皮膚炎
顔や体全体に赤い湿疹がでて強いかゆみを伴います。アトピー性皮膚炎の原因は、色々ありますが、自分の汗やダニ、ほこり、乾燥、遺伝などです。
家庭でのケアは清潔にする事ですが、病院で診察してもらう事をお勧めします。

◆脂性肌
「脂性肌」は水分や皮脂の分泌量が多すぎる肌をいいますが、肌にすぐ脂が浮いてきてテカテカする肌のことです。
メイクをした後は洗顔することができないので、余分な皮脂はあぶら取り紙やティッシュでまめに除去するようにします。乾燥肌と違って肌が脂っぽいからといって、洗顔後に何もケアしないのは禁物です。さっぱり系の化粧水で水分を補給していきましょう。

◆混合肌
一番多く見られるのは「混合肌」でが、額、鼻すじのＴゾーンはテカテカしやすい脂性肌で、顔の輪郭部のＵゾーン、頬や目のまわりは乾燥肌といった、部分によって乾燥肌と脂性肌が混在している状態です。
乾燥するＵゾーンには美容液などで水分を補給し、Ｔゾーンは皮脂腺が活発なので脂性肌と同じスキンケアを行いましょう。

◆敏感肌
「敏感肌」とは、外部の刺激、紫外線、乾燥、摩擦などや化粧品などに含まれる成分に敏感に反応してしまう肌の状態をいいます。
刺激の少ない天然成分の洗顔料でやさしく洗顔し、化粧水を丁寧になじませスキンケアします。そして、十分な睡眠とバランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。

◇ビタミンＣ
コラーゲン生成に関係し、肌の免疫力を高めハリのある肌を保ちます。また、シミやそばかすを防ぎます。

◇ビタミンＥ
ビタミンＥは血液の流れを改善し新陳代謝を高めるので、老廃物を取り除き、うるおいを保つ効果があります。シミ、そばかすなどの予防にも役立ちます。

◇ミネラル
ミネラルは体を正常に保つために欠かせません。体内での必要量はわずかではありますが、ミネラル不足になると、基本となる防御機能、活動機能、生殖機能が低下してしまいます。

◇大豆イソフラボン
近年よく耳にしますが、骨粗しょう症の予防や、にきびなど肌荒れの防止効果もあると言われています。

◇ローヤルゼリー
糖分、資質、たんぱく質の三大栄養素とビタミン、ミネラル全てが含まれていて、肌荒れの予防、免疫力のアップ、アレルギー抑制、抗菌の美容効果も高いため評価されています。

「気」はエネルギーを示し、字のごとく精神的な働きも意味で、「血」は血液自体や、血流、血行など循環の事、「水」は体の大半を占める血液以外の水分と代謝のことを言います。
この３要素が体内を順調に循環している状態が漢方で唱える健康で、「気・血・水」のバランスが乱れる事で体調不良になったり、様々な肌荒れをおこしたりすると考えます。

中国４千年の歴史から生まれた漢方の考え方はなるほどと納得するところがありますね。精神的なストレスもなく、血行や血流、体に大切な水分が正常な状態であれば病気や肌荒れになることは無いという事です。
治療を受けたことがない私にはどんな漢方薬があり、どんな効能があるのか分らないのですが、興味を持たれたら専門医や専門店で細かく調べると良いでしょう。
ちょっと神がかり的というか、神秘的な気持ちにもなり日常生活にいい変化点となったり、精神的にも変化が起こり肌の状態も良くなるきっかけになるかも知れません。